Écrans

Reprendre le contrôle du téléphone

Temps d’écran, TikTok, soirée, limites iPhone et Android : des règles mesurables plutôt que « je vais scroller moins ».

Guides disponibles

Comment réduire son temps d’écran ?Ne commence pas par « je vais moins l’utiliser ». Choisis une règle mesurable : quelle app, combien de temps, à quel moment.Lire le guide →
Comment arrêter TikTok sans le réinstaller le soir même ?Supprimer TikTok est facile. Ne pas le réinstaller quand tu t’ennuies est le vrai problème. Prépare ce moment.Lire le guide →
Téléphone le soir : comment arrêter de perdre sa soirée ?Si tes soirées finissent en scroll, décide en début de soirée ce que le téléphone pourra encore faire.Lire le guide →
Temps d’écran iPhone / Android : mettre une vraie limiteUtilise d’abord les outils déjà dans le téléphone. Les menus changent : la page sera datée lors de la rédaction.Lire le guide →

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.