Téléphone le soir : comment arrêter de perdre sa soirée ?

Si tes soirées finissent en scroll, ne cherche pas à « être fort » à 23 h. Décide en début de soirée ce que ton téléphone pourra encore faire.

Fais ça maintenant

  1. Fixe une heure de fin pour les réseaux.
  2. Sors le téléphone du lit.
  3. Active un mode coucher, concentration, ou ne pas déranger.
  4. Choisis une activité à l’avance. Sport ou « projet » : seulement si tu en as vraiment envie. Ce n’est pas une obligation.

Le soir, la limite est plus difficile à tenir

Le soir, tu es souvent plus fatigué. Le fil n’a pas de fin. Une heure de fin décidée en début de soirée est plus facile à tenir qu’une promesse faite à 23 h.

Si tu as l’impression que le scroll empiète sur ton sommeil et que ça t’inquiète, un professionnel de santé peut t’écouter. REKIV ne diagnostique pas l’insomnie.

Un plan de secours si l’ennui revient

Livre, douche, vaisselle, un épisode déjà choisi, un appel. Une liste de trois, pas un planning militaire.

Si tu cèdes, tu ne « perds pas ta soirée entière pour toujours ». Tu remets l’heure de fin demain.

Comment REKIV peut t’aider

REKIV est pensé pour le créneau du soir : l’heure où tu avais décidé d’arrêter, et où le téléphone revient quand même. En attendant l’app, cette décision se prend en début de soirée, pas au fond du lit.

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.

Sources utiles

REKIV est un service d’accompagnement et ne remplace pas un professionnel de santé. Certaines situations peuvent nécessiter une prise en charge professionnelle adaptée. En cas de détresse importante ou de danger immédiat, il est nécessaire de contacter les services d’urgence ou une aide professionnelle appropriée.