Temps d’écran iPhone / Android : mettre une vraie limite

Utilise d’abord les outils déjà dans ton téléphone, avant d’installer dix applications. Les menus changent selon le modèle et la version : teste la limite avant de compter dessus.

Fais ça maintenant

  1. Sur iPhone : ouvre Réglages, puis Temps d’écran. Pose une limite d’app sur 1 ou 2 applications, pas sur tout le téléphone d’un coup.
  2. Sur Android : Réglages, puis Bien-être numérique. Pose un minuteur d’application. Sur certains appareils, tu peux ajouter un code PIN pour les limites.
  3. Essaie la limite un soir. Si tu la lèves en deux secondes, ajoute de la friction (code, personne de confiance) — sans croire qu’un proche peut tout verrouiller sur tous les OS.

Ce que ça fait — et ce que ça ne fait pas

Une limite te coupe l’app quand le temps est écoulé. Elle ne te « guérit » pas du déverrouillage automatique.

Les étapes exactes varient. La page d’aide Android le dit clairement. Pareil côté Apple : suis les libellés de ton téléphone, pas un tutoriel figé.

Une limite utile

Choisis l’app qui te prend vraiment la soirée. Une limite trop large se contourne. Une limite trop stricte se désactive.

Le but n’est pas de tout bloquer. C’est de gagner le moment où tu aurais scrolé par réflexe.

Comment REKIV peut t’aider

Les limites iPhone ou Android restent dans le téléphone. REKIV, plus tard, pourra t’aider quand tu es tenté de les lever. Les deux se complètent ; aucun ne remplace l’autre.

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.

Sources utiles

REKIV est un service d’accompagnement et ne remplace pas un professionnel de santé. Certaines situations peuvent nécessiter une prise en charge professionnelle adaptée. En cas de détresse importante ou de danger immédiat, il est nécessaire de contacter les services d’urgence ou une aide professionnelle appropriée.