Comment réduire le café ?

Si tu bois du café toute la journée, commence par mesurer avant de tout couper. Réduire progressivement peut être plus confortable pour certaines personnes. Il n’y a pas de protocole universel.

Fais ça maintenant

  1. Compte tes cafés et leurs horaires pendant quelques jours.
  2. Commence, si tu réduis, par les prises les plus tardives.
  3. Remplace certaines boissons par une option sans caféine, si tu le souhaites.
  4. Symptômes importants, grossesse, problème de santé : avis médical. REKIV ne fixe pas ta dose.

Sommeil, et parfois le manque

La caféine peut gêner le sommeil, surtout tard. La sensibilité varie d’une personne à l’autre.

En réduisant, des maux de tête sont possibles chez certaines personnes. Ce n’est pas une raison pour un sevrage brutal improvisé si tu as un souci de santé.

Mesurer, puis bouger un cran

Une réduction, c’est un cran à la fois : un café de moins, ou plus tôt. Pas un défi de 48 heures pour tout le monde.

Comment REKIV peut t’aider

REKIV pourra t’aider à tenir une réduction datée — surtout les cafés du soir. Les doses et les cas particuliers, c’est l’EFSA, Ameli, et un médecin. L’app n’est pas encore disponible.

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.

Sources utiles

REKIV est un service d’accompagnement et ne remplace pas un professionnel de santé. Certaines situations peuvent nécessiter une prise en charge professionnelle adaptée. En cas de détresse importante ou de danger immédiat, il est nécessaire de contacter les services d’urgence ou une aide professionnelle appropriée.