Combien de caféine par jour ?

Pour un adulte en bonne santé, l’EFSA indique que des apports jusqu’à 400 mg de caféine par jour ne soulèvent généralement pas de problème de sécurité. La sensibilité varie. Chez certaines personnes, 100 mg près du coucher peut déjà perturber le sommeil.

Fais ça maintenant

  1. Additionne toutes les sources : café, thé, canettes, certains sodas, chocolat.
  2. Regarde aussi les horaires, pas seulement le total.
  3. Grossesse, adolescents, problème de santé : ne t’applique pas le chiffre « adulte sain ». Demande un avis médical. Cette page ne donne pas de dose personnalisée.

Un café n’a pas toujours la même dose

La teneur change selon le type, la taille, la préparation. Les 400 mg ne sont pas « quatre espressos pour tout le monde ».

Ce sont des repères de sécurité pour un adulte sain, d’après l’EFSA — pas un objectif à atteindre, ni un feu vert si tu dors mal ou si tu as un souci de santé.

Comment REKIV peut t’aider

REKIV ne calcule pas ta caféine à ta place pour l’instant, et ne remplace pas l’EFSA. Il pourra t’aider à réduire une habitude de café ou de canette. Les chiffres de cette page viennent des sources en bas.

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.

Sources utiles

REKIV est un service d’accompagnement et ne remplace pas un professionnel de santé. Certaines situations peuvent nécessiter une prise en charge professionnelle adaptée. En cas de détresse importante ou de danger immédiat, il est nécessaire de contacter les services d’urgence ou une aide professionnelle appropriée.