Comment arrêter de vapoter ?

Fais ça maintenant

1. Pendant 2 jours, note quand tu vapotes vraiment : heure, lieu, ce que tu faisais.
2. Crée des zones ou des moments sans vape — pas toute la vie d’un coup.
3. Éloigne l’appareil : pas en main, pas collé au bureau.
4. Si tu utilises de la nicotine et que l’arrêt est trop dur, demande un avis professionnel. Tabac Info Service (39 89) peut t’orienter.

Nicotine, ou geste ?

La nicotine peut manquer vraiment. Ce n’est pas « tu n’as pas assez de volonté ». Un pharmacien, un médecin ou Tabac Info Service peut t’aider à choisir une aide adaptée — sans improviser les doses.

Le geste, lui, se glisse partout parce que l’appareil est toujours là. Moins de pause qu’avec une cigarette : plus d’occasions de tirer.

Réduire, sans reprendre la cigarette

Une réduction progressive est possible. Ce n’est pas un protocole médical à bricoler tout seul.

Si tu vapotes pour sortir du tabac, l’objectif n’est pas de « revenir à la clope ». Tabac Info Service distingue vapoter et fumer. Si l’arrêt de la vape est difficile, une aide professionnelle reste la bonne porte.

Quand tu cherches l’appareil

Range-le. Change de pièce. Gagne quelques minutes. Une envie n’est pas un ordre.

Si le manque physique insiste, ce n’est pas le moment de « serrer les dents plus fort » : c’est le moment de demander conseil.

Comment REKIV peut t’aider

REKIV pourra t’aider à voir les moments où tu vapotes sans y penser — bureau, canapé, trajet — et à intervenir quand tu tends la main vers l’appareil. L’aide nicotinique, elle, se discute avec un professionnel. L’app n’est pas encore disponible.

Sources utiles

• Tabac Info Service