Arrêter de fumer d’un coup ou progressivement ?

Les deux approches existent. Le bon choix dépend de ta dépendance, de ce que tu as déjà essayé, et de la façon dont tu veux organiser ton arrêt. Il n’y a pas de méthode universelle.

Fais ça maintenant

  1. Choisis une méthode datée, pas « un jour ».
  2. Si tu réduis : fixe une trajectoire claire (combien, d’ici quand).
  3. Si la nicotine te manque vraiment : fais-toi conseiller sur les substituts, sans improviser.

Arrêt d’un coup

Avantage : tu coupes le cycle tout de suite. Contrainte : les premiers jours peuvent être durs, surtout si le manque physique est là.

Ça demande souvent d’anticiper les cigarettes automatiques et, si besoin, une aide nicotinique.

Réduction progressive

Avantage : tu restes dans un rythme que tu arrives à tenir. Contrainte : une réduction sans fin n’est plus un arrêt, c’est une habitude un peu moins fréquente.

Fixe des paliers. Sinon « je réduis » devient « plus tard ».

Comment choisir sans te juger

Ce que tu as déjà tenté compte. Si un arrêt brutal a échoué trois fois, ce n’est pas la preuve que tu es faible. C’est une information.

Un suivi (médecin, pharmacien, Tabac Info Service) aide à coller la méthode à ta situation, pas à un slogan.

Comment REKIV peut t’aider

REKIV n’impose ni l’arrêt d’un coup ni la réduction. Il pourra t’aider à tenir la méthode que tu auras datée — et à demander de l’assistance si l’envie déborde. L’aide nicotinique se discute à part, avec un professionnel.

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.

Sources utiles

REKIV est un service d’accompagnement et ne remplace pas un professionnel de santé. Certaines situations peuvent nécessiter une prise en charge professionnelle adaptée. En cas de détresse importante ou de danger immédiat, il est nécessaire de contacter les services d’urgence ou une aide professionnelle appropriée.