Comment réduire son temps de jeu ?

Le but n’est pas forcément d’arrêter de jouer. Commence par décider quand la session se termine, avant de la lancer.

Fais ça maintenant

  1. Fixe une heure de fin, concrète.
  2. Mets une alarme un quart d’heure avant.
  3. Ne lance pas une nouvelle partie après cette heure.
  4. Protège d’abord sommeil, travail ou études — pas « le fun en dernier ».

Jouer beaucoup, ce n’est pas un diagnostic

Un temps élevé ne suffit pas à conclure à un trouble. L’OMS parle surtout de perte de contrôle, de priorité donnée au jeu, et de conséquences importantes sur le reste de la vie.

Les amis en ligne rendent parfois plus difficile de quitter. Ce n’est pas une excuse. C’est un vrai obstacle à préparer : un message, une heure dite à l’avance.

Une session avec un bord

Décider la fin avant le début, c’est déjà reprendre un peu de choix. Si tu dépasses, tu notes pourquoi — sans te traiter d’« addict » pour autant.

Si le jeu prend le dessus sur ta vie, un professionnel de santé peut t’aider à y voir plus clair. REKIV n’établit pas ce diagnostic.

Comment REKIV peut t’aider

REKIV pourra t’aider à tenir l’heure de fin que tu as fixée avant de lancer la partie. Ce n’est pas un test « es-tu addict ». L’app n’est pas encore là.

REKIV

L’envie monte ?

REKIV est conçu pour te permettre de demander du soutien au moment critique — cigarette, pari, porno, alcool, achat, et les autres habitudes que tu veux changer.

Comment fonctionne l’assistance

L’application n’est pas encore disponible. L’assistance n’est ni une thérapie, ni un remplacement d’un professionnel de santé.

Sources utiles

REKIV est un service d’accompagnement et ne remplace pas un professionnel de santé. Certaines situations peuvent nécessiter une prise en charge professionnelle adaptée. En cas de détresse importante ou de danger immédiat, il est nécessaire de contacter les services d’urgence ou une aide professionnelle appropriée.